Новости  Акты  Бланки  Договор  Документы  Правила сайта  Контакты
 Топ 10 сегодня Топ 10 сегодня 
  
15.10.2015

Индекс руфье таблица

По принципу суперкомпенсации можно не только наращивать силу мышц, но и способности кожи выдерживать. Сначала попробуйте протестировать себя по таблице, — и Вы узнаете свой истинный возраст, а затем, следуя рекомендациям, определите свое «количество здоровья». Лучшее время для тестирования — по утрам, до завтрака. Показатели женщин — на 10% ниже зафиксированных индекс руфье таблица таблице. Собрав о себе все необходимые сведения, проставьте против каждого из 18 тестов тот возраст, который соответствует Вашему результату. Затем все цифры набранных Вами возрастов сложите и разделите на количество тестов 18. Это и будет Ваш настоящий индекс руфье таблица. Необходимо взять с собой на занятие: 1. Индекс руфье таблица или часы с секундной стрелкой. Прибор для измерения давления. Пульс через 2 мин 94 96 98 100 104 106 108 108 110 3. Систолическое давление крови 105 110 115 120 125 130 135 140 145 5. Диастолическое давление крови 65 70 73 75 78 80 83 85 88 6. Проба Штанге: задержка дыхания на вдохе с 50 45 42 40 37 35 33 30 25 7. Проба Генчи: задержка дыхания на выдохе с 40 38 35 30 28 25 23 21 19 8. Проба на нормализацию дыхания с 40 37 35 32 30 28 25 21 18 9. Подтягивание на высокой перекладине раз 10 8 6 5 4 3 2 1 1 10. Приседания раз 110 100 95 90 85 80 70 60 50 11. Поднимание туловища из положения лежа индекс руфье таблица положение сидя раз 40 35 30 28 25 23 20 15 12 12. Проба Бондаревского: стойка на одной ноге с закрытыми глазами с 40 30 25 20 17 15 12 10 8 13. Отношение силы кисти к весу % 65 63 61 индекс руфье таблица 57 55 53 52 50 14. Проба Индекс руфье таблица прыжок в высоту с места см 50 45 43 41 39 37 35 33 30 15. Индекс грации % 52 50 49 48 47 46 45 44 43 Пояснения индекс руфье таблица таблице: 3. Тест проводится на ровной местности очень быстрым индекс руфье таблица или бегом. Сидя, расслабьтесь, сделайте максимально глубокий вдох, затем индекс руфье таблица же выдох, затем сразу же спокойный вдох и задержите дыхание. Сделайте глубокий вдох, выдох, еще вдох, затем спокойно выдохните не до конца и задержите дыхание, плотно зажав нос. Проба на нормализацию дыхания. Сделайте глубокий вдох индекс руфье таблица медленно выдыхайте. Подтягивание на перекладине каждый раз до уровня подбородка — только для мужчин. Приседать нужно до конца с выбрасыванием рук вперед. Стоя, поднимите одну ногу, согнув ее в колене, и приставьте ее пяткой к колену другой ноги. Результат засчитывается до отрыва пятки от пола или потери равновесия. Отношение силы правой кисти по данным кистевого динамометра к массе тела норма — 60%. Максимально возможный прыжок в высоту с места. Разметьте стенку на 2—3 м вверх 1 деление — 1 см. Встав к стене правым боком, поднимите вверх правую руку и зафиксируйте самую высокую отметку например, 210 см. Затем подскочите как можно выше с вытянутой вверх правой рукой. Стоящий в двух метрах от Вас ассистент фиксирует высоту второго показателя например, 245 см. Отняв 210 от 245, получаем результат пробы Абалакова. Проба Руфье: определение скорости восстановительных процессов сердечно—сосудистой системы. У испытуемого, находящегося в спокойном состоянии положение — сидя на стуле в течение 5 мин, определяют частоту сердечных сокращений пульса за 15 с. Р1затем в течение 45 с испытуемый выполняет 30 приседаний. После окончания индекс руфье таблица испытуемый садится, и у него вновь индекс руфье таблица частоту пульса за первые 15 с Р2а потом за последние 15 с первой минуты восстановления Р3. Используется для оценки уровня обменно-энергетических процессов, происходящих в организме. По этому показателю косвенно можно судить о потреблении кислорода миокардом. Крайние значения ИР верхнее и нижнее по таблице свидетельствуют о преобладающем влиянии симпатической или парасимпатической вегетативной нервной системы. ЧСС — частота сердечных сокращений уд. Позволяет охарактеризовать энергетические возможности левого желудочка сердца. С его помощью можно косвенно судить об ударном объеме УО сердца. Крайние значения верхнее и нижнее по таблице ИС свидетельствуют о возможном снижении компенсаторных возможностей сердечно-сосудистой системы. Для его определения разделите окружность голени в самой широкой ее части на окружность талии и умножьте на 100%. Определение «количества здоровья» Эти же тесты позволяют оценить индекс руфье таблица здоровья» — уровень функциональных возможностей организма. Если показатель хуже нормы, то при делении двух цифр получается меньше 100%. Например, в возрасте 40 лет пульс после подъема на 4—й индекс руфье таблица составил не 116 ударов в минуту, как должно быть в норме 100%а 120 ударов, что составляет 96,7% от нормы 116:120. Предположим, пульс через 2 минуты после подъема составил не 100 ударов в минуту, а 104, что соответствует 96% нормы и, кстати, является показателем для 45—летнего возраста. Переведите все полученные результаты тестов в проценты по отношению к норме и выведите среднее арифметическое этих показателей. Это — Ваше «количество здоровья». Итак, Вы определили свой истинный возраст и «количество здоровья». Что делать, если эти цифры вас не индекс руфье таблица Конечно же, изменить свой образ жизни. По данным многолетних исследований, наиболее эффективные средства развития функциональных резервов и снижения биологического возраста — это плавание хотя бы 2—3 раза в неделюбег хотя бы по 20 минут в день или по 40 минут через деньзимой — катание на лыжах и коньках, летом — езда на велосипеде, гребля, работа в огороде, круглый год — гимнастика если проводить ее с элементарными снарядами, оздоровительный эффект удваиваетсяспортивные игры, ускоренная ходьба. С помощью формы обратной связи, вы легко сможете записаться индекс руфье таблица ближайший семинар Исцеляющего Импульса.

  Комментарии к новости 
 Главная новость дня Главная новость дня 
Закон о мчс россии
Есенин стихи о доброте
Расписание электропоезда до шереметьево
Спид стадии заболевания
Статична характеристика це
Снежинка новочеркасск торты каталог
Geforce gt 720m характеристики
Список документов для погашения ипотеки материнским капиталом
Таблица погрешностей физика
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Чеченский язык перевод на русский
Где тайник кости на кордоне
Поселок газодобытчиков оренбург на карте
Срок исполнения требования о предоставлении документов
Расписание автобуса 26 тула
Несущая способность грунта
Инструкция котла протерм